¿Cómo Gestionar las Emociones en Tiempos de Incertidumbre?

El Psicólogo Clínico, Alejandro de Barbieri, respondió a la pregunta en el marco del Webinar con estudiantes, docentes y comunidad en general, asegurando entre otras que lograr mantener una rutina, alimentación balanceada, horas de sueño adecuadas, aprender algo nuevo, menos WhatsApp, ser resilientes, confiar en el otro y conversar con amigos, es decir: asumir las dificultades para aprender, todo ello podría ayudar significativamente para mantener la tranquilidad y avanzar en este tiempo.

De Barbieri Sabatino autor de varios libros como Educar sin Culpa, la Vida en Tus Manos, Economía y Felicidad, desde Uruguay compartió su experiencia con los jóvenes y aseguró que además de tener una adecuada rutina, la clave es la motivación, ser agradecidos, pero en este tiempo particularmente se trata de cambiar la narrativa, no hablar de aislamiento social, si no de distanciamiento físico y cercanía digital, tener presente que la situación es transitoria y que todo se realiza por un bien global.

El Psicólogo Clínico y Logoterapeuta aseguró además, que la mejor forma de liderar y gestionar en este tiempo se logra solo siendo flexibles, manejar de manera adecuada el tiempo, organizar una agenda, comunicar pero más que ello escuchar, proponer y liderarse también de manera individual con audacia, prudencia y siendo humildes, porque sin duda “el antídoto para el sin sentido es rearmarse rutinas y nuevos proyectos”, concluyó.

En consecuencia la docente y Coordinadora Académica del Programa de Psicología, Eileen Ariza Quintero manifestó también en el desarrollo del Webinar que las emociones no son ni buenas ni malas, sino mal gestionadas, “de esta manera, en estos tiempos de distanciamiento social amplio, requerimos primero un espacio propia diario donde logremos cargarnos de buena energía y actitud -hacer mínimo 30 minutos algo que realmente me guste y pueda hacer- para lograr interactuar con nuestros familiares más cercanos, esos que junto con nosotros compartimos el mismo espacio físico, llámese hijo, hija, pareja, hermanos, padre, madre, abuelos y de más personas. De igual manera recomendó, tener presente y/o reconocer cuando lo que voy a decir, o hacer, es oportuno decirlo o hacerlo como lo tengo pensado; “es decir, debo analizar bien mi posición cognitiva, emocional y comportamental frente a las situaciones en mi hogar, sumado a ello; buscar una técnica de relajación o respiración que me permita canalizar y reorientar la energía y finalmente establecer un orden y rutina diaria que me permita hacer seguimiento de lo que diario debo y puedo hacer, reconociendo que es lo urgente y lo importante y que debo hacer primero”.

Tras la situación actual de aislamiento social, producto del Covid-19, desde el Programa de Psicología, junto con la Coordinación de Relaciones Nacionales e Internacionales del Campus, realizaron el Webinar Cómo Gestionar las Emociones en Tiempos de Incertidumbre, con el fin de entregar herramientas a los estudiantes, docentes y comunidad académica en general, para salir avantes en medio de la situación y lograr minimizar los índices de ansiedad, estrés y por ende poder cumplir con las actividades diarias y no menos importante aportar para mantener un equilibrio y bienestar en cada uno de los hogares.

Por: Letty Marcela Polo Thomas
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